“十一”长假，很多人选择出门旅游，也有一部分人会选择留在家里度过假期。如果选择宅在家，这份“宅攻略”一定得收好，教你八天“宅”得不重样！
第一天：身心放松来“补觉”
假期生活必须睡到自然醒，不然如何对得起不用上班的休闲。
国庆假期的第一天的休息质量绝对是最好的，因为放长假的前一周，很多企业或者学校都会补班补课，这样一连几天的战斗，估计快累垮了。这时你拖着疲劳的状态回到家，想着后面还有六天长假，自然会睡得很安心、很舒坦，可以全身心地放松休息。
第二天：开启“洗刷刷模式”
假期的第二天，可以开始收纳整理自己的房间，将近期积攒的衣服、鞋子等统统拿出来洗洗刷刷吧。
洗刷完后，看着干净整洁的家，心情也会很舒畅。最后再舒舒服服地躺在沙发上，简直完美！
第三天：化身“星级大厨”
上班族的生活节奏飞快，相比于买菜、洗择、烹饪和洗碗，平日的你可能经常会选择点份外卖或者街边小店凑合一餐，趁着假期我们终于有时间自己做点好吃的了。
挑一份感兴趣的食谱或者美食视频，边学边烹饪，给自己做一顿精致可口的大餐，既能体会到动手制作美食的乐趣，又可以犒劳犒劳自己的胃。
第四天：观影追剧其乐无穷
睡足了，吃饱了，接下来我们就找点事做。假期正是宅在家里追剧看电影的好时机，窝在柔软的沙发里，吃着零食，看着电影，也是一种惬意的假期生活。
扣人心弦的电视剧、催人泪下的电影、乐爆肚皮的综艺……各种类型任君选择，这个长假，全世界都不能阻挡你追剧的脚步。
第五天：运动健身保持健康
都说每逢假期胖三斤，所以在吃喝的同时，还是要做些运动保持身体的健康。
一般在家宅着最容易长肉的部分就是肚子和大腿，天天吃完不动的话，躺着坐着窝着肥肉就会偷偷的长起来。不喜欢猛烈的运动，可以在家里做一些简单的缓慢的运动。
第六天：亲友聚会约起来
不少人平日里的工作学习十分忙碌，在这个假期里，约上好久没见的朋友一起聚聚，喜欢热闹的一起出去逛逛街、吃点大餐，喜欢安静的不妨在家里煮上家常菜、喝一杯热茶随心畅聊。
如果家中亲戚长辈不住在一起，一年的见面次数可想而知。这一天，带着一点礼品去家中看望他们，陪他们聊聊天，说说一些开心的事，他们一定很开心。
第七天：读一本有意思的书
在悠闲的长假里，冲一杯香醇的咖啡，手捧一本自己喜爱的书。静静地沉浸在书中的世界里，也是响应了“身体和心灵，总有一个在路上”。
当然，也可以看看专业书，趁这个时间学些加分技能。这也是不出游又想好好发朋友圈的一招。
第八天：假期最后一天，选择“家里蹲” 调整生物钟提前进入工作状态
面对节后上班焦虑的人群，云上小编建议大家最后一天最好选择“家里蹲”，不要串街串巷四处乱跑，让自己的身心得到调整，才能更好迎接新的的工作。
根据以往经验，节日最后两天最容易出现的一个问题就是睡眠不佳，人们往往出现失眠、焦虑等情绪问题。如果你不想让这种情况影响节后的自己，最后这一天就静下心来好好过。
最后一天“家里蹲”意思就是，谢绝应酬，以求做到早睡早起、准时上床。
但如果有条件，也可以在家门口散散步，适当做些运动。哪怕是饭后出门散步30分钟，也可以让身体得到活动，有助于调整节日期间作息紊乱、身心活动不平衡的状态，同时还能改善夜间的睡眠。
此外，可以通过轻轻按摩头部、散步闲逛、听听音乐等方式，让自己安静下来。
脚心有个穴位叫涌泉穴，手心部位有个劳宫穴（握拳屈指时无名指尖处）。经常按摩涌泉穴有补益肾脏的作用，而经常按压劳宫穴有强壮心脏的作用。
此外，平时没事的时候坐在床上或者沙发上，用掌心搓脚心，或者用手心拍打脚心，可以护耳。
长时间的休假，打破了原有的生活规律，如果此时马上投入紧张快节奏的工作，由于生理和心理的惯性作用，会使人们感到不适应，于是，有些人便会出现忧伤、失落、失眠甚至焦虑。
所以，抽些时间出来，将自己节后要做的工作进行一个梳理，将上班后要进行的工作进行简单的拆分，分清轻重缓急，先挑简单的、紧急的来做，对于那些复杂的、不着急的任务可以暂时缓一缓，这样也可以很好缓解自己紧张焦虑的情绪。
不管怎样，收拾收拾准备国庆黄金周的到来吧！
◆宅在家里也要做好养生保健
假期宅在家虽然放松了身心，但是可不能放纵了身体哦！下面小编给您支几招，让你健健康康度假期~
“补觉莫过头”
长假里睡眠时间过长，过去有规律的作息就会被打破，很容易引起神经官能失调，造成睡眠紊乱，该睡的时候睡不着，很多人同时还会发生胃肠道失调，严重的甚至还可能引起神经和精神系统的问题。那正确的方法应该是，利用假期调整好自己的作息，逐渐找到自己的睡眠规律，养成按时就寝的习惯。
“饮食莫过度”
长假里，家人团聚，亲友相会，免不了在一起把酒言欢，大快朵颐一番。吃得高兴，喝得尽兴，可这肠胃未必承受得了。因此每到长假时期，这各大医院里的肠胃病患者往往人数大增。所以即使是节日期间，饮食也得有规律。尽量多吃蔬菜、水果类食物，肉类和海鲜类食物应该浅尝即止，不要贪吃油腻食物以及甜食、辛辣、烧烤食物。多喝水，以便在消化不良的时候给消化系统小小的推动力。
“娱乐须有度”
长时间的娱乐不仅打乱了正常作息，也让自己得不到休息，身心其实更加疲累。上网看电视，时间不能连续超过3个小时，而且要保持良好的坐姿，每个小时都要让眼睛休息5到10分钟，多做一做舒展身体的运动。
来源：新华社
