你开始健身锻炼吗，体验过健身锻炼带来的益处吗？

越来越多人知道了健身锻炼的好处，开始加入了健身的队伍。不同的人选择健身的目的是不同的，但是健身的最后，大都是殊途同归的。长期坚持健身锻炼的过程中，你会收获各种各样的意外好处，而这样收获，会让你受益无穷。

很多人害怕衰老，为了让自己更加年轻，会选择去去整容美容手术。但是，手术有风险，健身才是最安全、无副作用、廉价的的冻龄术。健身锻炼是促进细胞再生，减缓身体衰老，只需要你付出汗水，坚持锻炼，保持足够的自律，时间就会回馈你更好的肉体跟颜值。

每天花费1小健身锻炼，你会发现，自身的身材保持年轻状态，精神状态也会更加充沛，你的颜值也逐渐跟同龄人拉开差距。健身流汗的过程中，毛孔垃圾及时排出，身体新陈代谢水平加快，细胞再生能力加强，胶原蛋白合成能力提高了，你的皮肤会保持相对紧致、有弹性状态，皱纹也会减少来袭，你看起来会比同龄人年轻很多。

每天花费1小时健身锻炼，刚开始的时候你会感觉到肌肉酸疼，气喘吁吁，身体各种不适，想要放弃锻炼。但是，当你坚持3个月以上，你会发现身材瘦下了一圈，运动能力逐渐提高了。坚持健身一段时间，你会逐渐远离肥胖的赘肉，甩掉多余脂肪，让身材慢慢瘦下来，随着体能素质的提高，你身体的负担也会慢慢减轻，运动也会越来越得心应手。

而身材本身就不胖的人，经过健身锻炼后，你的心肺功能会加强，身体的摄氧量提高了，亚健康疾病逐渐远离你，自身的免疫力也会不知不觉获得提升，身体健康指数也会有所提高。健身训练的时候，如果你加入力量训练，提升自身肌肉量，那么你的身材线条也会逐渐变得出色起来，男生会练出麒麟臂、倒三角身材，女生会练出马甲线、翘臀身材，你可以驾驭住更多款式的衣服，什么衣服都能穿出迷人的气质，而好身材的获得也会让你越来越自信。

每天花费1小时健身锻炼，可以让你及时释放内心的抑郁情绪，赶走各种烦闷、浮躁的心情，身体多巴胺也会在锻炼的过程中得到释放，你会变得开心愉悦起来，自身的抗压力也会得到提升，你保持着对生活的热情，拥有更好的心态面对家人朋友，生活幸福指数也会比别人更高。

每天花费1小时健身锻炼，真的很难吗？只需要你少玩一会手机，少刷一下抖音，这个时候就可以挤出来了。不要总说自己没有时间锻炼，时间是挤出来的，只要有心，在家也可以进行健身锻炼，只要坚持锻炼，你就能收获健身带来的多个好处。你准备好开启健身了吗？

来源：长江云

编辑：郑碧玉