问你们一个问题

吃完饭后

你们会做什么？

（当然是再吃两口啊）

关于「饭后可以干 XX、不可以干 XX」的话

相信大家一定没少听过

很多人照着这些“准则”一坚持就是几十年

可是这些“准则”真的正确吗

今天局长就来跟大家聊聊饭后的那些小习惯

01饭后能不能吃水果？

传说饭后马上吃水果

水果会被之前吃的食物堵在胃里

容易发生腹胀或便秘

然而事实是

我们的胃部就像一个大容器

食物不会在胃部排队挂号

饭后摄入的水果将和前面的食物进入胃里后

会一起被搅拌、混匀

打破原来的食用顺序

所以饭后食用的水果并不会被前面的食物挡住

所以饭后马上吃水果是可以的

不过如果你已经饱了

就别再吃两口了

毕竟水果有热量

也有比较强的饱腹感

吃完又撑又会胖

02饭后能不能散步？

关于饭后能不能散步的问题

争论一直很大

有的人认为“饭后百步走，活到九十九”

而有的人认为饭后散步

胃肠道血液供应量减少

消化酶的分泌也随之减少

这样容易引发功能性消化不良

但其实

大量的研究表明

饭后散步非但不会使胃肠血液供应不足

诱发功能性消化不良

反而可以促进胃部蠕动

减轻胃部负担

从而加快消化

还有助于血糖的控制

03饭后喝酸奶能助消化吗？

很多姑娘

都喜欢在饭后喝杯酸奶

认为这样能减肥助消化

结果

坚持了一个月后

惊喜地发现：

自己比以前更圆了？？？

生活往往就是这样

有时候你觉得你已经很努力地在奔跑了

现实却会把你拉回来说

姑娘，你跑错方向了......

饭后喝酸奶并不能帮助消化

消化需要的是规律的胃肠蠕动和消化酶

酸奶对这两点都没有什么帮助

而至于商家宣传的“几百万活性益生菌”

基本只是在你的肚子里逛了一圈

然后就被排出体外了

真正能留存下了的少之又少

另外

虽然名字里有个“酸”字

但大部分酸奶含糖量都不低

饭后喝一杯

别说减肥了

不胖就不错了......

04饭后马上躺下会不会长胖？

首先，吃完饭

不论躺着、坐着还是站着

消耗的卡路里相差无几

也就是说

你长胖绝不是因为吃完了就躺着

不过

虽然不会长胖

但是吃完饭立刻躺下

容易让人出现反流、嗳气的现象

所以如果你觉得吃完就躺下不舒服

那还是坐起来吧

05饭后能不能立刻开车？

（是真的开车）

这个真不建议

众所周知

吃饱后人容易犯困

比起酒驾

困驾的危险性可是一点儿也不小

有研究显示

许多车祸的发生

与肇事者饭后立即驾驶有关

饭后肠胃消化食物需要大量的血液

容易造成大脑器官暂时性缺血

从而导致操作失误

所以最好是

吃完饭休息半个小时

精神比较好的时候再开

06饭后能喝茶吗？

俗话说

“饭后一杯茶，提升助消化”

但是

如果马上喝比较浓的茶

食物中的铁质、蛋白质容易

与茶叶中的茶多酚产生络合反应

从而影响人体对它们的吸收

07饭后不能运动？

饭后立即运动

确实会对呼吸、胃肠蠕动等有影响

让人感觉不舒服

但是饭后半小时内

做些低强度的活动

比如散步、擦桌子、扫扫地什么的

都没有什么问题

想要进行快走、慢跑等中等强度的运动

需要等到饭后1小时以后

饭后2小时后

就可以放心进行各种体育锻炼啦

08饭后一根烟，赛过活神仙？

很多男性都爱在饭后点根烟

爽不爽我是不知道

但危害是真大

而且要比平时吸烟的危害要大

烟本身含有六百多种有害物质

饭后人体处于消化吸收的状态

全身血液循环和基础代谢加速运转

若此时吸烟

烟草内的有害物质

会通过血液到达身体的各个部位

尤其对消化道、呼吸道、肺功能影响最大

当然

局长的意思并不是说

饭后休息一会儿就可以吸烟了

毕竟啥时候吸烟都不好

来源：健康知识局