大夫，你好！作为一个“养生爱好者”，我知道春日养阳要多晒晒太阳，但不知道什么时间晒太阳更好。

请问下，一天中，晒太阳有没有最佳时间？一次晒多久更好呢？

从中医的角度来说，太阳是自然界热量最大的阳气来源，也是补充阳气的最直接的一个来源。

《黄帝内经》也指出，养护阳气，最为简便的方法就是晒太阳。

而从现代医学的角度来说，晒太阳是补充维生素D的最佳方式，可促进钙的吸收。

想要养阳、补钙，大家的确可以多晒晒太阳，但晒太阳也是有讲究的——

晒太阳，千万别选在阳光最猛、紫外线过强的时间，即上午10时至下午4时。这个时间晒太阳，不仅好处全无，还容易对皮肤造成伤害。

一般来说，上午10时前、下午4时后，是晒太阳的最佳时间。每次晒15~30分钟，可适当多晒晒背，但也不必太刻意，更不必脱衣服。

来源：养生每日推送