中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源，人体各个脏器都依靠脾胃气血的滋养，脾胃受伤，身体就会百病由生。

7处看出脾胃健康程度

平时我们可以通过仔细观察肤色、五官、生活状态来判断脾胃问题，尤其是要从以下7个方面进行观察。

如何调理脾胃？

保养脾胃首先要顺应脾胃的生理特性，促进其正常生理功能的发挥。

下面的脾胃养护“十条”，大家最好记一下

01饥饱适中很多养生学家均主张饮食宜节量，一日三餐，七八分饱。

02食宜缓细不论粥饭点心，皆宜细嚼慢咽，急则损脾伤胃。

03饮食有时饮食有定时、有规律，才能使身体及时获得维持生命的营养。

04怒后勿食进食的时候宜心平气和，一切过度的、负面的情绪都应尽力排除，才有利于胃的消化。

05谨和五味应做到食物多样化，主食有精有粗，杂食不偏。

06清淡为上勿进肥甘厚味，常须少肉，多食新鲜蔬菜瓜果。

07饮食宜洁秽饭、馁肉、臭鱼，食之皆伤人，应重视饮食卫生。08甘咸勿过食糖过多会害脾生痰损齿，易患消渴。吃盐过多易导致心血管疾病，尤其易患高血压病。09适温而食食物的温度要适中，过烫会对消化道造成伤害，过寒则易伤脾阳，即使是炎热酷暑，也不可恣意冷饮。10餐后养生食毕叩齿三十六下，津令满口，则食易消。如饱食则卧，食不消而成积，则致生肠胃病。

个性食疗法

脾胃病患者多见脾气虚、脾胃虚寒、胃阴不足等证，不同的患者需结合个人体质进行食疗，不能“一补了之”。

脾气虚者常见胃脘部不适、疲倦、乏力等症状，可选用人参、党参、黄芪、山药、芡实等健脾益气的药材做药膳。

胃阴不足者常见胃部隐痛、灼热感、口干、舌红少苔等症状，适宜选用沙参、麦冬、石斛、玉竹及太子参等益气养阴的药物做药膳。

兼有痰湿停聚者常见胀满不适、舌苔厚腻，可选用陈皮、豆蔻、薏苡仁及茯苓等健脾化湿之品做药膳。

若畏寒怕冷、胃脘部有冷感，则需要温中散寒，适合生姜、花椒、羊肉、牛肉等温阳食物和配料。

按摩养生摩腹是很好的保养脾胃之法，操作时采取坐或卧式，闭目内视腹部，自然呼吸。

双手叠掌置脐下腹部，以脐为中心，两手绕脐转圈，由小至大。

男子先按顺时针方向作螺旋式摩转36圈，再逆时针摩转36圈，最小一圈，叠掌回至原处。

女子则先逆时针摩转36圈，再顺时针摩转36圈。全过程约需6~10分钟。

摩腹毕，可起身散步片刻。