不要游野泳，不要在无安全防护的水域玩耍，这是防止溺水的重要方法之一。那么如果万一溺水的话，什么方法可以自救呢？一起来看专业人士怎么做。

湖北省游泳协会理事中南民族大学体育学院老师袁丽丹说：“如果在游泳过程中，你发现自己有体力不支，游泳水进入口鼻，而自己已无法控制的时候，在公开水域游泳时，有水草、漩涡等情况让你身体不受控，都是需要做出溺水时的自救行为。”

记者问：“遇到这些情况该怎么办呢？”

湖北省游泳协会理事中南民族大学体育学院老师袁丽丹说：“首先，我们千万不要慌张，最重要的是屏住呼吸，放松身体，去除身上的重物，保持冷静，双手抱住膝盖团身在一起，当身体慢慢浮出水面时，感觉你的背露出水面时，双手打开，头向后仰，眼睛看向天空，下巴微收，腿向后做蹬自行车的动作，用嘴巴呼吸，保证身体不下沉。如果身体沉入水中，切记不要高举双臂呼救，这样会让你的身体下沉更快。正确的做法是，双臂掌心向下，在身体两侧类似鸟类飞翔的动作，顺势向下划水，同时双足类似爬楼梯的动作，用力交替向下蹬水，当身体上浮时，应冷静地采取头向后仰，面向上方的姿势，争取先将口鼻露出水面，露出水面立即呼吸。如果溺水者发生在游泳深水区，或者是底部坚硬的水域及河床，落水者可在触底时用脚蹬地，加速上浮，浮出水面立即呼救，坚持到救援人员到达施救。”

来源：长江云