“处暑无三日，新凉直万金”，处暑过后，暑热渐消、秋凉渐起，昼夜温差可达10℃以上，“秋燥”“秋乏”成为困扰多数人的健康问题。如何顺应时节科学养生？9月8日，蕲春县人民医院康复医学科主治医师甘晓芳为大家带来针对性建议。

饮食调理：滋阴润燥+酸味敛肺

处暑气候干燥易耗伤津液，饮食核心以“滋阴润燥”为主。推荐食材：银耳、百合、莲子、蜂蜜、梨等，可通过煮汤、蒸食等方式食用，有效缓解口干舌燥、皮肤干燥等“秋燥”症状。

搭配要点：适量吃山楂、柠檬等酸味食物。中医认为“酸能收敛”，秋季养生需顺应“养收”原则，酸味食物可帮助收敛肺气，辅助身体适应季节转换。

运动与养护：温和运动+穴位艾灸

除了饮食调理，处暑养生还需兼顾运动与身体养护。甘晓芳提醒，秋季运动不宜过于剧烈，应选择慢跑、太极拳、八段锦等舒缓项目，避免因大汗淋漓导致津液耗伤，反而加重身体不适。运动时间建议选择上午 9点至10点或下午4点至5点，此时气温较为适宜，能更好地达到调养气机、增强体质的效果。

在身体调理方面，艾灸是处暑时节的优质选择。甘晓芳推荐可针对关元穴、足三里穴进行艾灸，这两个穴位分别有温补阳气、健脾和胃的功效，每周艾灸2-3次，每次30-40分钟，能有效增强身体对气温变化的适应能力，提升免疫力，帮助抵御秋季常见的感冒、肠胃不适等问题。

甘晓芳提醒，处暑养生需“顺应时节、因人而异”，市民可结合自身年龄、体质，从饮食、运动、养护三方面逐步调整生活方式，以健康状态迎接秋高气爽的季节。

来源：黄冈日报（通讯员 陈祥 王玉亨）

编辑：马艳明  胡小梅