负面情绪是指那些让人感到不适、痛苦或困扰的情绪，通常被认为对心理或社交状态有消极影响。在现实生活中，我们应努力避免负面情绪对身体造成伤害。

负面情绪有悲伤、愤怒、焦虑、内疚、嫉妒等主要表现形式。负面情绪的产生通常由多种因素引起，如经济、工作或学习、家庭生活等方面压力。负面情绪短期内可以起到提示、警醒的作用，如因失败而导致的自责，可以提醒自己汲取教训，以后不再犯类似的错误。但如果深陷其中无法自拔就会对身体造成严重伤害。

传统中医认为，病由心生，忧则伤身，抑郁伤肝。现代医学研究表明，严重的负面情绪不仅影响心理健康，而且对人的心血管系统、免疫系统、消化系统、神经系统、内分泌系统乃至肌肉骨骼系统造成不同程度的伤害，其中最直接的后果是导致抑郁症。

俗话说解铃还须系铃人，心病还得心药医。负面情绪主要是由心理认知造成的。要避免负面情绪对身体造成伤害，首先要调整心态。要用积极的心态乐观地看待现实，既然你无法改变现实，就要接受现实以减少焦虑；根据自身的条件和基础，合理确定工作、生活乃至人生目标，切莫盲目攀比，把目标定得过高而给自己带来太大的压力，挫败自己的自信心。应适应自己的状况，主动调整生活方式，努力做到规律作息，保证休息和睡眠；均衡饮食，既要保证营养，又要避免过量摄入高热量食物；加强锻炼，亲近自然，实践表明，适当锻炼和亲近自然，可以放松情绪，有益身心，有条件可经常外出旅游观光，拓展视野，愉悦内心；听听音乐，舒缓压力，消除疲劳，解忧除郁；加强人际交往，找知心朋友倾诉，让不良情绪得到宣泄，积极参加一些健康的力所能及的社会活动，学习并展示自己的特长；培养兴趣爱好，让生活更加充实。心情不好时，不要看悲情类的电影、电视和短视频，避免因共情影响而加深负面情绪。“忙”是缓解生活工作压力、医治负面情绪的良药，应努力使自己忙起来，让负面情绪难有可乘之机。

如果这些方法仍不能让自己走出负面情绪的困扰，最好找心理医生咨询，必要时可借助药物帮助缓解。