在经历30天的三伏天后

今天，终于出伏啦！

今年三伏（7月20日至8月18日）

全国面积加权平均气温23.21℃

比2024年三伏略低了0.03℃

为1961年有完整观测以来第二热的三伏

从省区市平均来看，陕西、西藏为同期最热的30天，四川河南山西为同期第二热的30天，甘肃山东河北为同期第三热的30天。

今年三伏期间，新疆多地、内蒙古西部、四川、重庆、陕西中南部、山西南部、河北南部、山东、江苏北部、安徽大部、湖北、江西北部、湖南大部、广西大部、海南的高温日数偏多。

新疆吐鲁番、吐鲁番东坎、托克逊、鄯善，4个站点高温30天全勤。重庆沙坪坝25天，为省会首府直辖市中最多。

虽然出伏之后

一年中暑气最盛的日子要结束了

但凉爽金秋似乎还要再等等

未来一段时间

湖北高温仍将相当频繁

今天（8月19日）

湖北省气象台

高温橙色省级预警持续生效中

除西部高海拔地区外

湖北省大部分地区

最高气温将升至35℃以上

其中十堰、襄阳东部、恩施北部、

宜昌、荆州东部、武汉、鄂州、

黄冈、黄石、咸宁可达37℃以上

预计未来三天

湖北省西部和东部地区

午后会有阵雨或雷阵雨出现

高温天气仍将持续

全省最高气温34～38℃

局地可达39℃以上

大家要尽量减少高温时段外出活动，注意防暑降温，及时补充水分；如出现头晕、乏力等中暑症状，请立即转移至阴凉处休息，严重者需及时就医。

此外，未来三天午后部分地区会有阵雨或雷阵雨出现，大家出行可携带晴雨两用伞，以备不时之需。

出伏后这段时间

“秋老虎”发威、早晚温差逐渐加大

养生保健至关重要

出伏牢记“五不做”

👇

· 不要太早晨练

出伏后温差逐渐加大，若四五点钟就外出晨练，容易受寒冷的刺激，让早晨本已较高的血压上升更快，增加脑血管发生意外的风险。

· 不要喝水太少

每天喝水2000-2500毫升，早晨起床后可以喝1杯（200～400毫升）温开水，半夜醒来也可适量补水，降低血液黏稠度，预防血栓形成。

· 不要过度贪凉

出伏后，早晚比较凉快，应注意保暖，及时增添衣服。秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，容易诱发心脑血管疾病。

· 不要整夜开空调

出伏后不要整晚开着空调，可以设置定时功能，避免受凉引起感冒、腹泻、颈肩腰腿痛、关节疼痛等症状。

· 不要睡得太晚

出伏以后就到了“秋乏”的时候。此时应早睡早起，相比夏季要增加1个小时左右的睡眠，或者通过午睡的形式增加睡眠。

出伏不等于暑热结束

高温天气需做好防暑降温

气温波动较大时，警惕心脑血管疾病

若出现头晕、胸闷、胸口疼痛等症状

建议及时就医

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